哈佛研究：长寿的人都有共同的特征，为你揭示活到90岁的秘诀｜养生｜长寿秘诀_手机网易网

去年十二月，中国最长寿的老人阿丽米罕·色依提离开了这个世界，享年135岁，作为一个跨了两个世纪的老人，见证了中国的崛起与复兴，家庭美满，真是让人羡慕，毕竟长寿是很多人都向往的。

越来越多的人注重养生，希望自己能有更多的时光生活在这个世界。很多人都会觉得长得有福气的人就是宽额头、大耳朵这种面相的人会长寿，真的可以这样认为?科学家也一直在研究这个问题，《美国医学杂志》曾经刊登一则研究，认为遗传并不是会影响人寿命的主要因素，而社会、环境、行为习惯还有生活方式等等才是影响人寿命的因素，就算是家里有遗传癌症的基因，也可以通过后面对于饮食还有生活进行控制。

这项研究也就是在很明显的表明，长寿的秘密就看生活是怎么样的。哈佛大学对于长寿的人进行调查研究后发现，他们的身上都有几个共同特征。

生活中，拥有这些特征的人，容易长寿

1. 很少去医院看病

2. 很少吃药，包括营养药

3. 在中青年时期不会轻易患上严重的疾病

4. 饭量少，偶尔也会吃一点零食

5. 饮食清淡，摄入的蛋白质较多，不会偏食挑食，营养全面补充

6. 会喝酒，但都是小酌怡情，不会长期饮用

7. 不会重抽烟，抽也抽不多

8. 一直都有喝茶的习惯

9. 有早睡早起的好习惯

10. 睡眠稳定，基本都在每天6—7.5小时左右，中午没有午睡

11. 喜欢户外运动，一直坚持

12. 平均男性身高171cm，女性身高157cm，身材不胖不瘦中等，但是体重会因为年龄的增大而变小，肌肉不仅过松过紧，皮肤比较有弹性，有力持久。

13. 到了年纪没有患上老年痴呆

14. 脑功能衰退慢，例如记忆力还有逻辑能力等，平时也会锻炼自己的大脑

15. 没有很快的退休

16. 很少住养老院

17. 注重自己的身体的干净整洁，仪容仪表，行为举止，家里也是一样

18. 比较独立，不会依赖子女或者其他人

19. 年轻的时候经历过一些困难还有危险的事情

20. 就算是年轻的时候有过不好的情绪，甚至是抑郁的，都会很快的调整回来，看得开

21. 虽然会怀旧，回忆美好的过往，但是并不会想再来一次，只会向往未来。

22. 周围的人际关系都比较和谐，稳定，家庭幸福

23. 喜欢与别人聊天，但是不会放在心上，也不会惹是生非

24. 当不好的事情发生时，会往好处想，不会把事情想的越来越糟

25. 要是身边环境有什么改变，就会立马随机应变，也就是说适应能力比较强

26. 拥有好奇心，对自己感兴趣的事情会想要参与

27. 生活态度乐观，喜欢笑，很少会与别人争吵

28. 生活懂得享受，容易满足，会享受美好

29. 不会害怕死亡，过一天就好好的生活一天

根据国家卫健委对于国民寿命的研究数据来看，截止到2019年，我们国家的居民平均寿命是在77.3岁，我国60岁以上的老人已经有2.5亿，但是其中很多人都会有患上老年疾病，离活到90高龄还是差很多的。虽然中国有长寿老人，但是数量并不多，中国老年学会会长认为，一个人健康就是长寿的表现之一，但是健康不一定就会长寿。我们关注的重点并不是自己会不会活到这么久，而是自己如何才能够活的这么久，特别是老年人，更应该注意自己的是自己的生活能力还有身体功能的状态，也就是说长寿其实就是活得长、活得久还要获得快乐。

45岁过后，身体基本已经步入衰老，想要长寿，就要注意了。中年怎么才能保持器官的正常运行?需要注意哪些问题，才能维持身体健康长寿？很多人会认为活到90岁很难，但哈佛的研究通过研究这些活到90岁的人的共同生活特征，其实带我们窥见了长寿的秘诀，不难发现，这个其实就在我们生活中，等待我们去发现。

活到90岁不是梦，为你揭示小秘诀

秘诀一：合理的饮食

中年人的身体本身素质还有器官的功能就在走在皮路，要是平时饮食还没有一个正确的有规律的饮食，那么可能会导致自己的抵抗力下降，特别是让自己的身体处于极端状态，例如很饱还有很饿，没有定时适量的进食，久而久之，肠胃的健康就会受到影响，消化系统会异常，吃都吃不好，身体怎么会健康长寿?

秘诀二：学会修身养性

中医上要是一个人生气就会导致肝气上逆，然后伤肝、伤肾、肝气横逆还会伤脾，也就是说要是一个人生气，那么就会给身体的内脏带来不小的影响，对于身体的免疫系统还有心血管也会有伤害，所以有一个好心态不仅有利于健康，还可以延缓衰老。心浮气躁的时候可以培养自己画画写书法的爱好，不仅可以陶冶情操，还可以释放自己的压力。

秘诀三.：注意卫生，作息正常

一个人没有一个卫生的意识，或者生活在一个卫生条件差的环境，那么救护调致病菌或者细菌侵袭人体，就比如每天刷牙的环节，“病从口入”，口腔的卫生就很重要。人到中年也要有爱干净的意识，生活环境整洁，自己看着心情也好。作息要规律，无论是早晚的睡眠还是白天的饮食运动都要有一个时间表，然后严格履行，万不可三天打鱼，两天晒网，饮食要容易消化吸收的，细嚼慢咽，有助于身体对于营养的吸收。

秘诀四： 运动很重要

身体一直保持运动的状态就会使身体更加的活力，有生命力。生命在于运动，不需要什么复杂的运动项目，跑步、羽毛球还有游泳太极都是可以的，不仅是身体的运动还有脑力的运动，多锻炼自己的大脑，还可以缓解脑老化，可以没事干和自己的孩子斗智斗勇，或者与自己的老伙伴进行棋盘上的厮杀。

总的来说，其实想要养肾，维持身体健康，达到长寿的效果，并不是什么难事。就算是人到中年，身体已经开始出现一些小毛病，但是，做不到以上几点，你的身体哪里会好?怎么会延长寿命?所以说想要长寿，动起来!

参考文献：

1. 《能活过90岁的人的共同特征，看看你达到了几项?》——光明网 2019-06-27

2. 《中老年想要健康的，以下4点需要注意，让你离长寿更近一步》——光明网 2020-06-02